jak byc

[...] upupiona do końca tygodnia, że na trening nie mam siły, niestety, bo to ciężka bardzo praca. Boję się że się cofnę. Mam nadzieję że noszenie i cięcie terakoty utrzyma mnie w jako takiej kondycji:-),(o ile nie rozwalę sobie kręgosłupa) Ćwiczę przysiad z obciążeniem. %-) Jadło, jak to jadło: Drugi dzień, z niskimi węglami. [...]

Oj! Bardzo Ci dziękuje za te informacje! Spróbuję jak radzisz. Dzisiaj trening: 5 minut rozgrzewki na orbim. potem 20 minut dalej na orbim, ale starałam się na max. 10 minut przerwy i dalej 20 minut na bieżni, truchtem, bo rower był zajęty. Nieźle się sponiewierałam, ale wydaje mi się że mam jakąś rezerwę i dam radę jeszcze. Po treningu [...]

nooo musisz docisnac bo nie wiem jak reagowac na to co sie dzieje, nie moze byc odskokow :-)) Jezli nei ma odskokow to trzeba np dodac jakies aero. Dasz rade wygospodarowac 30min w tygodniu na bieganie? Moze rano? Zmieniony przez - obliques w dniu 2012-06-15 09:15:47

[...] się wracać do tego planu. Jednak do 4 lipca, mam różne projekty związane z pracą. Czyli wyjazdy, na kilka dni do różnych miejsc, czasem bez zasięgu. Treningi do czwartego, jak i dieta może być jeszcze nieco chaotyczna. Chociaż zrobię wszystko żeby było systematycznie. Wszystko skończy się w lipcu i mam nadzieje, że wróci do normy. 32 dzień [...]

[...] na obiad i słyszę Aga ty dalej na diecie? Grzecznie odpowiedziałam że tak to co będziesz jadła A ja na to: nie wiem żeberka albo karczek, widziałam konsternacje no bo jak takie cuś na diecie jeśc myśleli że żartuje. Zamówiłam żeberka i miłe zaskoczenie góra sałatki uwieńczona była kleksem z majonezu mniam. Nie mogli się nadziwić co to za [...]

marian co do ciosu to musisz sprobowac kiedys ;-D shit - tak jak maniek mowi - przez 6 dni malo (dla jednych 100g to duzo dla innych malo) a raz w tygodniu po ostatnim treningu jeden maly czit :-D a niektoryz to nawet cale czit deje maja ale to juz wyzsza szkola jazdy :-) tak i nie wszystko zalezy -od poziomu fatu - im mnije tym na wiecej mozna [...]

[...] że przerwa spowoduje wybicie mnie z rytmu i realizacja celu może być trudna do wykonania. Mam tydzień czasu przemyślę, przeanalizuję co należy poprawić i co skorygować , jak dalej trenować aby udało się magiczną cyfrę 300kg w ciągu zaliczyć. Otrzyałem również propozycję startu w WL PK w zawodach u Jula w rodzimej miejscowości w połowie [...]

Wuchta caly czas obawialem sie ze to jakies wiazadla boczne lub krzyzowe dlatego tez pytalem o katy rozstawu stop, stawanie szerzej i wezej, i przede wszystkim O WYNIK BADAIA LEKARSKIEGO nie wykluczone ze jedno z powyzszych jest przyczyna bolu jednak po prywatej korespondencji i eksperymencie z "siadem po Japonsku" jestem coraz [...]

Wodynie - właśnie wyglada jakbym sam siebie chwalił odnośnie 250kg NO BO POWINIENES JUZ SIE CHWALIC Tak możesz zrobić, że moją wypowiedź edytujesz? MOGE EDYTOWAC KAZDY POST, ALE AUTOMATYCZNIE ZOSTAWIAJAC PODPIS ZE EDYTOWALEM W planie jest tyle korekt, że muszę kilka razy jeszcze przeczytać i coś na nowo sklepać. I O TO CHODZI Tylko, że ja [...]

Gruby - nie, nie jeszcze siadów nie robię ale już niebawem coś zacznę smigać... NA chwilę obecną zaczynam bawić się nogami i obserwować jak się zachowują czy ból nie ogranicza pracy. IMAthew - to racja. Jestem anonimowym uzależnionym o dsiłowni i mam na imię Rafał tak jak na spotkaniach. Również nie mogę się doczekać kiedy sztanga na plerach [...]

[...] specjalnych, wojska i policji. Na zachodzie niestety się to nie przyjęło, bo muay thai zwykło się traktować dość utylitarnie, ringowo i mało kogo obchodzą takie archaizmy jak walka bronią - a szkoda. Co do "form" to przestrzegam z używaniem takich terminów odnośnie MT, bo mogą się one mylnie kojażyć z kata (wyłączając oczywiście [...]

[...] pozbierac nie moge %-), trzeci tydzien juz robie ten trening, za kazdym razem jest tak samo, albo gorzej, bo z tygodnia na tydzien gdzies dokladam ciezaru. Normalnie masakra jakas. Pozniej przyjechali znajomi z Klodzka dac nam zaproszenia na slub, wiec w posilku nr 4 w sumie tylko wegle sie zgadzaly, bo bialko na oko, tluszczu napewno mniej niz [...]

Dziekuje Banan za docenienie, znizki no i przede wszystkim milo, ze ktos zaglada :) Zakupy mam porobione wiec najblizsze sie szykuja dopiero w lipcu... Ale jak wjade na sklep to z grubej rury %-). Lecimy z dwoma zaleglymi dniami :) 30.05.2017 - DNT Dieta: 1. Omlet: 4 jajka, 100g boczku(25T,15B) 2,3,4,5. 60g ryzu,140g kurczaka, 20g oliwy 6. 40g [...]

[...] oczywiscie zapomnielismy wziac paska, wiec po 20 km powrot do domu, znowu do Klodzka, przez co wyrobilismy sie na styk :P. Slub, wesele, impreza. Co tu sie rozpisywac, dieta jak to na weselu, obiad, ciasto, wodka, zimne przekaski, znowu wodka... %-). Pobawili sie i wrocili do hotelu. 24.06.2017 -DNT Mialy byc poprawiny, ale moja miala maly zgon, [...]

Ostatnio ktos wrzucal (chyba Marian) jak robi, ja mam ten sam patent, maslo rozpuszczam, smaze warzywa, dodaje przyprawy, wbijam jajka, pozniej daje SUROWEGO kurczaka i pod przykryciem. Surowego dlatego, ze jak podsmazam wczesniej to sie suchy strasznie robi i juz mi tak nie smakuje (wybredny jestem, wiem %-) ). Znowu warzywa to daje zawsze takie [...]

[...] na brzuchu?? - przy zbilansowanej diecie i suplach poziom tkanki tłuszczowej powinien się zmniejszyć czy narazie odstawić odżywki w ciemny kąt , i ćwiczyć na suchara przez jakiśczas - TAK! opracuj dobrą diete i przyrosty będziesz miał bardzo dobre. Pamiętaj że jesteś początkujący i NA PEWNO będziesz rosnąć na początku. Na jaki czas??? ja bym [...]

[...] i na spokojnie za to w nogach dzis maly progres :) pierwszy raz tak mnie zmeczyl trening, po ostatnim cwiczeniu polozylam sie na podloge i lezalam 5 minut :P myslalam ze jak odpoczelam to dam rade troche zrobic aerobow wiec weszlam na maszyne ale skapitulowalam po 2 minutach. ale ogolnie wiem ze musze bardziej sie przylozyc do aero bo mimo ze [...]

[...] gry. W każdym bądź razie, na rynku nie widzę kogoś porównywalnego do Patricka" "To z pewnoscią jest komplement dla Patricka, ale taka jest prawda. Nikogo takiego jak on nie ma w tej chwili na rynku transferowym. Uważam jednak, że zamiast kupywać kogoś w ciemno i wydawać duże pieniądze warto dać szansę gry naszym piłkarzom. Niech [...]

[...] zawodnikiem. Dokąd zaprowadzi klub polityka Wengera? W czasie, kiedy w każdym sporcie rządzi biznes, możemy tylko podziwiać kogoś o tak czystych intencjach i zamiarach jak Arsene Wenger. 59-letni Francuz nie raz już udowodnił, iż nie ma zamiaru działać jak inni menadżerowie. Woli utrzymywać stabilną, odporną na recesję ekonomię klubu. [...]

[...] bratus3 FlashOver - 1 porcja koncentracja - 7/10 pompa - 2/10 siła - 5/10 pobudzenie - 5/10 rozpuszczalność tragiczna, polecam odrazu do buzi i zapic. Ogólnie jakieś pobudzenie poczułem, pompa bardzo słaba wręcz nie odbiegała od normy. Jak dla mnie dość fajna koncentracja i skupienie na treningu. No ale jakiegoś super szału to nie [...]